かつお
さばの仲間で、一年を通して日本列島に沿って回遊するため、旬が2度ある。北上中の初夏の「上りがつお（初がつお）」はあっさりめで、南下中の初秋の「戻りがつお」は脂がのっているのが特徴。疲労回復や美肌に効果的といわれるビタミンB群を多く含み、さらに血合いの部分には鉄分が豊富。ねぎやにんにくなどの薬味を合わせると特有の臭みがやわらぎ、風味が増す。
選び方
身が締まっていて、赤色が鮮やかなものが新鮮。鮮度が落ちると茶色っぽく変色する。
保存法
生で食べる場合は、その日のうちに食べきるのが基本。
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