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スナップえんどうはペンネとともにゆでて、調理時間を短縮。
主材料：スナップえんどう 牛乳 チーズ
キャベツは切る前に氷水にさらし、パリッとさせます。青じそとのりの香りをきかせて、和風の一皿に。
主材料：キャベツ 大葉
主材料：小松菜 鶏ささみ 切り干し大根
東南アジアでおなじみのワンプレートメニューを、炊飯器ひとつで手軽に！ エスニックな香りが食欲を誘います。
主材料：鶏もも肉 にんにく 生姜 ハーブ
柚子こしょうをきかせた大根おろしで、さっぱりといただく揚げびたし。ほんのり甘辛いだし汁が口の中にじゅわーっと広がります。揚げものといっても、揚げるよりは少なめの油を入れたフライパンで揚げ焼きにするだけなので手…
主材料：なす かぼちゃ 大根
クレソンのさわやかな苦みとうどのシャキッとした歯ざわりを楽しんで。
主材料：クレソン うど
こしょうの香りが決めての、シャキシャキのサラダ。
主材料：キャベツ
おべんとうに定番のプチトマト。ごまをプラスして、一段上のおいしさに。
主材料：トマト
彩りのきれいな簡単サラダ。マヨネーズにヨーグルトを混ぜたドレッシングであえてさっぱりと。
主材料：セロリ かまぼこ ヨーグルト
主材料：ラディッシュ きゅうり
たっぷりのにんじんを、中華味のドレッシングであえて。香菜を加えて、ちょっぴりエスニック風に。
主材料：にんじん
口当たりの柔らかななすが美味。ヨーグルト風味のドレッシングがトマトの甘みを引き立てます。
主材料：ヨーグルト なす トマト
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