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39品
電子レンジで作れるからお手軽。クレソンなど香りのよい野菜をいっしょに入れてもgood。
主材料：キャベツ ツナ缶
熱いうちに調味するのがポイント。まろやかに味がなじんで、翌日以降も美味。
主材料：じゃがいも 卵
おなじみのツナとマヨネーズの組み合わせにしょうゆとごまを加えた、和風味のサラダです。
主材料：さやいんげん ツナ缶
かたまり肉とかぼちゃに、香りのいいガーリックをまぶし、鍋で蒸しあげます。ハロウィーンパーティにもおすすめ！
主材料：豚かたまり肉 かぼちゃ
彩りも春らしい、具だくさんカルボナーラ。青菜は、春の訪れを感じる菜の花をチョイス。ソースにも仕上げにも、あらびき黒こしょうのダブル使いで、味をひきしめるのがポイントです。
主材料：菜の花 卵 生クリーム
ブロッコリーにツナを合わせてボリュームアップ。マヨネーズにはしょうゆを加えて味をひきしめます。
主材料：ブロッコリー ツナ缶
シンプルなごぼうサラダが、カリッと炒めたベーコンのうまみでグッと引き立ちます。
主材料：ごぼう べーコン たまねぎ
卵を使った、人気の定番サラダ。マヨネーズに加えたにんにくがかくし味です。
主材料：ブロッコリー 卵 にんにく
スナップえんどう、さとうさや、きぬさやなど、好みのさや豆を使って彩りよく。ゆで卵やツナも入って、食べごたえも満点です。
主材料：さやえんどう スナップえんどう 卵 ツナ缶
ごまの香りがポイント。ご飯にもパンにも合います。
主材料：ごぼう ごま
シャキシャキのせん切り大根とかにかまを、こくのあるマヨネーズ味であえます。
主材料：大根 カニカマ
主材料：ごぼう カニカマ レタス
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