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かたまり肉に切り込みを入れ、野菜をサンドしてオーブンへ。みそのうまみが肉と野菜にしみ込みます。
主材料：豚かたまり肉 しいたけ ピーマン 味噌
たれをからめる前にフライパンの余分な油を取り除くのが、香ばしく焼き上げるコツ。
主材料：ぶり すだち
カリッと揚げたあじに、煮汁がじんわりしみて美味。
主材料：あじ 豆腐 ごぼう
肉も野菜も一度にとれる、スタミナうどん。ささっと作れて、手軽なランチにおすすめです！
主材料：豚こま切れ肉 もやし にら
レモンとマスタードの酸味でさっぱりと。作りおきにも適した、温かくても冷たくてもおいしい副菜です。
主材料：にんじん レモン
主材料：さば
ザーサイ。桜えびと合わせて、いつもと違ういり豆腐の出来上がり。卵を加えて口当たりよく！
主材料：豆腐 桜えび 卵
赤唐辛子の辛みをきかせて、夏にぴったりの一品に。豚ひき肉のうまみを春雨が吸って、美味です。
主材料：豚挽き肉 春雨 ピーマン
上品な味のえびあんを、とろりとかけて。ヘルシーでボリューム満点です。
主材料：豆腐 えび
オイスターソースでこくを加え、牛肉のうまみをぐーんとアップさせました。
主材料：牛薄切り肉 ブロッコリー
にんにくをきかせた下味に鶏肉を漬けます。カリッとこうばしい食感を楽しんで。
主材料：鶏もも肉 にんにく
里いものコロッケは、しっとりとしたなめらかな口当たり。ソーセージのうまみが味のポイントに。
主材料：ソーセージ 里芋
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