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フライパンいらず！ 電子レンジでスピーディに作るカリカリベーコンは、朝ごはんにおべんとうに大活躍。
主材料：べーコン
さつま揚げのうまみを、白菜に充分に含ませます。
主材料：白菜 さつま揚げ
野菜たっぷりの人気メニュー。レモンの酸味を加え、さっぱりとマイルドな味わいに仕上げています。
主材料：じゃがいも たまねぎ 卵 ハム
電子レンジで作る手軽な蒸し鶏に、ねぎソースをたっぷりかけたさっぱり中華。本格風味の決め手は五香粉（ウーシャンフェン）。うまみたっぷりの蒸し汁、刻んだねぎ、ごま油などと合わせて混ぜ、蒸し鶏にかけます。強めの香り…
主材料：鶏もも肉 長ねぎ
ラップ成形とレンジ調理で意外と簡単！ ジューシーな肉のうまみとフレッシュなセージの香りが口の中に広がります。
主材料：豚挽き肉 たまねぎ
まいたけの香りを楽しむシンプルなみそ汁に、ごまの風味とこくをプラス。
主材料：まいたけ
酸味がきいた、和風のピクルス！ オリーブオイルをかけていただきます。
主材料：きゅうり たまねぎ
オクラをミキサーにかけて、とろろみたいに粘りけを出して。のどごしがいいから夏にぴったり！
主材料：オクラ 生姜
だしの風味を消さないように、塩で味をととのえるのがこつ。豆腐を丸く抜くと、上品な仕上がりになります。
主材料：豆腐 えび
オーブンで野菜を焼いたら、アンチョビーとオリーブ油のソースを回しかけて、できあがり。
主材料：なす ピーマン ズッキーニ アンチョビー
からだにいいいわしをたっぷりつかったつみれ汁、みそ仕立てがよく合います。ねぎの香りがポイント！
主材料：いわし
かぶと油揚げは好相性。シンプルだけど、だしがしみて味わい深い一品です。
主材料：かぶ 油揚げ
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