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ごま油の風味をきかせた中華のドレッシングが蒸したさっぱりとした口当たりの鶏肉とよく合います。
主材料：鶏むね肉 きゅうり
砂ぎものコリコリとした食感を生かした冷製のあえもの。ザーサイの風味がきいています。
主材料：砂肝 きゅうり
あっさり塩味の即席漬けです。青じそとしょうがの香りがアクセント。ごまをふってもおいしくいただけます。
主材料：なす きゅうり 大葉
夏野菜をたっぷり使ったキーマカレー。煮込まず手軽に作れるのも暑い季節にはうれしい！
主材料：あい挽き肉 ゴーヤー とうもろこし トマト
スパイスはカルダモンひとつで、エキゾチックなチャイ（ミルクティ）を楽しめます。ブラックタピオカと、ゆるめにホイップした生クリームのトッピングで、食感も楽しめるデザートドリンクが完成！
主材料：牛乳 生クリーム
じゃがいもは粗くつぶしてごろごろ感を残すのと、かくし味にカレー粉を入れるのがポイント！
主材料：じゃがいも たまねぎ きゅうり ハム
粒マスタードをきかせたドレッシングをかけ、いつもとは違うお刺し身の食べ方を楽しんで。
主材料：鯛 きゅうり
甘辛いたれをからめた鶏肉が、ジューシーなおいしさ。シャキシャキのきゅうりと合わせます。
主材料：鶏もも肉 レタス きゅうり
ごま入りドレッシングをたっぷりとかけていただきます。のりとレタスが意外とよく合います。
主材料：レタス きゅうり 海藻
蒸し鶏とトマト、きゅうりを具にしたさっぱり冷やし中華。しょうゆだれも簡単に手作りできます。
主材料：鶏むね肉 トマト きゅうり もやし
たたいたかつおをレモン、きゅうり、みょうがで小気味よく！ 夏にぴったりのどんぶりです。
主材料：カツオ きゅうり みょうが のり
鮭は粉をまぶして焼くと、味がなじみやすくなります。生野菜をたっぷり加えて、彩りよく、ヘルシーに。
主材料：鮭 きゅうり にんじん たまねぎ
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