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101品
人気の煮びたしをレンジ簡単に。じゃこのうまみがだし代わりに。作りおきにも◎。
主材料：小松菜 じゃこ
にらはさっとゆでて、かさをへらすとたっぷり、いただけます。ごま風味マヨネーズであえます。
主材料：にら ツナ缶
主材料：春菊
子どもも食べやすいスティック状。鶏肉をそぎ切りにするのでしっかり味が入り、揚げ焼きでも短時間でむらなく加熱できます。
主材料：鶏むね肉
電子レンジで2分30秒！ 食べたいときにすぐできる、やさしい甘さのおやつ。好みのジャムでアレンジもどうぞ。
主材料：ジャム 卵 小麦粉 いちご
いつものおひたしよりも短めに切るのが「粘り」を生かす秘訣。ねばねばとシャキシャキ、どちらもほどよく楽しめます。
主材料：モロヘイヤ
長いもはさっと煮る程度にして適度な歯ごたえを残します。煮汁をたっぷりと吸った油揚げも美味。
主材料：長芋 油揚げ
小松菜の煮びたしに、鶏ひき肉をプラス。うまみがぐんとアップします。
主材料：小松菜 鶏挽き肉
ほうれん草2わをペロリと食べられちゃうレシピです。さっぱりとしたおいしさで、どんな主菜にも合います。
主材料：ほうれん草 たまねぎ トマト
ゴーヤーは白いわたを取って塩もみをすると、独特の苦みがやわらぎます。
主材料：ゴーヤー 鰹節
香りのいいにらを、さっとゆでてシンプルなおひたしに。
主材料：にら
トマトの甘酸っぱさと、春菊のさわやかな香りが、甘辛味のおかずによく合います。
主材料：トマト 春菊
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