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具だくさんで、食べごたえ満点。煮汁のしみた油揚げがジューシー。
主材料：豚こま切れ肉 たまねぎ 油揚げ キャベツ
淡白なきのこに、油揚げのうまみをプラス。
主材料：えのき しいたけ 油揚げ
油揚げと豚肉で巻いてボリューム満点。おべんとうにもおすすめのレシピです。
主材料：豚薄切り肉 油揚げ アスパラガス
にんにく、ブラックペッパー、塩だけのシンプルな味つけで、素材の持ち味が引き立つ炒めもの。野菜はシャキシャキ食感を残し、いかは切り方を工夫してやわらかに。ブラックペッパーの力で、簡単なのにワンランク上の仕上がり…
主材料：イカ スナップえんどう 新たまねぎ にんにく
具材とパスタをフライパンで一気に蒸し煮にするからラクチン！ 濃厚でこく深い味わいにこどもも大喜びです。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ トマト パプリカ
ひじきとかぼちゃは柔らかく煮ます。豆腐は、ごま油を加えたタレであえ、ひじき、かぼちゃと混ぜ合わせて。
主材料：ひじき 豆腐 かぼちゃ
宮崎名物の汁かけご飯を、オクラを主役に作りました。豆腐や野菜から水が出ないように、食べる直前に具材と汁を合わせて。
主材料：オクラ きゅうり みょうが 豆腐
かきは最後にさっと煮て、旬ならではのふっくらとした口当たりを生かします。甘辛い煮汁がじんわりしみた豆腐も絶品！
主材料：牡蠣 豆腐 長ねぎ
生の春菊のほろ苦さが、練りごまベースのドレッシングによく合います！
主材料：春菊 厚揚げ チーズ
さっぱり味のもやしときゅうりに、油揚げで香ばしさをプラス。
主材料：もやし 油揚げ きゅうり
しっとりと柔らかい豆腐と、こりっとしたカリフラワーを、ミートソースとチーズでこんがり焼き上げて。
主材料：あい挽き肉 豆腐 チーズ
大根おろしを加えてみぞれ汁に。具だくさんで、体が温まります。
主材料：大根 えのき 豆腐
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