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ツナ缶で作る、お手軽サラダ。セロリは葉も軽く塩もみして使います。
主材料：ツナ缶 セロリ
冷凍餃子でつくる簡単スープ。レタスのシャキシャキとした歯ごたえがアクセント。
主材料：冷凍食品 レタス
トマトのほどよい酸味をきかせてリゾット風に。オリーブオイルの香りとチーズのこくが味のポイント。
主材料：トマト缶 なす べーコン ピーマン
たたいて食べやすい大きさにしたきゅうりとあえるだけ！ シーズニングとごま油さえあれば、火も包丁も使わず、本格派の韓国風の一品がパパっと仕上がります。
主材料：きゅうり
にんにく、ブラックペッパー、塩だけのシンプルな味つけで、素材の持ち味が引き立つ炒めもの。野菜はシャキシャキ食感を残し、いかは切り方を工夫してやわらかに。ブラックペッパーの力で、簡単なのにワンランク上の仕上がり…
主材料：イカ スナップえんどう 新たまねぎ にんにく
人気のスペイン風おつまみは、火にかけるだけと意外に簡単！ 缶詰のオイルも無駄なく利用します。
主材料：オイルサーディン マッシュルーム にんにく とうがらし
人気のさば缶で作る超スピードメニュー！ 最後にしょうがをのせてさっぱりといただきます。
主材料：さばの水煮缶 キャベツ 生姜
ほんのりとした甘みがくせになる、上品な味わいの煮びたしです。
主材料：ちくわ にら
はんぺんが入って、ふんわりと柔らかな口当たりに。らっきょうの漬け汁で作ったあんをかけてめしあがれ。
主材料：はんぺん 卵
冷凍のコーンを一緒に炊いてしまう簡単炊き込みご飯です。彩りに青のりを散らせて。
主材料：冷凍食品
ひき肉にコンビーフを混ぜたしっかり味のハンバーグ。電子レンジでラクチンです。おべんとうにもおすすめ。
主材料：コンビーフ缶 あい挽き肉
主材料：カニカマ ピーマン 味噌
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