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ごま油で炒めたひき肉と、たねに加えたいりごまの香ばしさが、おいしさを引き立てます。
主材料：鶏挽き肉 じゃがいも
からりと揚げたじゃがいもとたこをピリ辛トマト味に。
主材料：たこ じゃがいも トマト缶
ごま油の香りと豆板醤の辛みがきいた中華風のたれに、すりおろしたきゅうりを加えてマイルドに。
主材料：鶏むね肉 きゅうり
マヨネーズと粉チーズの塩味に、チリパウダーの辛みと風味、ライムの酸味が交わって、食べ慣れた焼きとうもろこしとはひと味違う南米の味に。とうもろこしは電子レンジで加熱してから、魚焼きグリルか焼き網で表面全体を香ば…
主材料：とうもろこし
玉ねぎの辛みもやわらぎ、こどもにも食べやすい！ まろやか甘酢味がしっかり味のおかずにぴったり。
主材料：キャベツ たまねぎ
表面を焼きつけて、ジューシーなうまみを閉じ込めます。梅風味の大根おろしで口当たりさっぱり。
主材料：牛肉 大根 梅
いかは余熱で炒めると柔らかい食感に。かぶの葉たっぷり、塩味の炒めものです。
主材料：イカ かぶ
市販の冷やし中華に練りごまを加えてひと工夫。もやしの歯ごたえも楽しい！
主材料：鶏ささみ もやし きゅうり
ほどよい辛みと酸味が、あとひくおいしさ。時間をおいてもおいしいので、作り置きもOKです。
主材料：鮭 れんこん
細長く切った豆腐は、つるっとのどごしのよい春雨といっしょに、するすると口に入る食べやすさ。
主材料：豆腐 鶏挽き肉 キャベツ 春雨
長いもをささ身で巻いて香ばしく揚げます。ほくっとした長いもの食感が新鮮。みそのこくがあとを引きます。
主材料：鶏ささみ 長芋
クリームコーン＆かぼちゃで、甘みとこくをプラス。コーンスープ風のやさしい味わいになります。
主材料：鮭 コーン缶 かぼちゃ 牛乳
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