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主材料：豚薄切り肉 にんじん さやいんげん
洋風スープの素で作る簡単スープ。こしょうをきかせた、すっきり味です。
主材料：大根 にんじん
カレーの風味をきかせたさっぱり味です。箸休めにおつまみに、おすすめ！
主材料：セロリ にんじん
電子レンジで作る手軽な蒸し鶏に、ねぎソースをたっぷりかけたさっぱり中華。本格風味の決め手は五香粉（ウーシャンフェン）。うまみたっぷりの蒸し汁、刻んだねぎ、ごま油などと合わせて混ぜ、蒸し鶏にかけます。強めの香り…
主材料：鶏もも肉 長ねぎ
カルダモン風味のシロップにつければ、カットフルーツがワンランク上のデザートに！
主材料：キウイ オレンジ パイナップル メロン
赤氷がたっぷり。体のさびを取って、肌のくすみや疲れを解消します。
主材料：鶏もも肉 たまねぎ にんじん パプリカ
仕上げにトースターで焼きつけることで、水分がとんでうまみが凝縮。とろけたチーズをからめながらめしあがれ。
主材料：あい挽き肉 なす トマト にんじん
うずらの卵をアクセントにした、コロコロおむすび。薄味なので、どんなおかずにも合わせられます。
主材料：ひじき うずら にんじん 油揚げ
カリッと焼いた厚揚げに、野菜たっぷりのあんをかけて。あさりのうまみがきいた、ほんのり上品な味わいです。
主材料：厚揚げ あさり にんじん しいたけ
しょうゆの風味をつけた豚肉が入って食べごたえあり。ご飯にもよく合います。
主材料：豚薄切り肉 じゃがいも にんじん きゅうり
生トマトの代わりに、トマトジュースを加えて手軽に。さっぱりとした味に仕上がります。
主材料：あさり じゃがいも たまねぎ にんじん
しっかり味のしみた高野豆腐が美味。だし汁に牛乳を合わせてまろやかに。
主材料：高野豆腐 にんじん ひじき
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