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そら豆のやさしい甘みと、もちもちのご飯がよく合います。
主材料：そら豆
中華丼も、具を2つに絞ればとってもスピーディ。とろみのついた煮汁がご飯によくからみます。
主材料：えび 青梗菜
具は２種類だけでも、とろ～りあつあつのおいしさは本格派。
主材料：豚こま切れ肉 小松菜
鶏肉をスパイシーに焼き上げるジャークチキンは、カリブ海に浮かぶ島、ジャマイカの郷土料理。味つけのキーとなるオールスパイスの深みある香りは、肉料理と相性抜群です。
主材料：鶏手羽 たまねぎ
凍らせて揚げるから、表面はカラッと、中はホクホク！ 仕上げのカレー粉であとを引くおいしさに。
主材料：じゃがいも
ごぼうの風味と、豚肉のうまみが、ふんわりと柔らかい口当たりの卵になじんで美味。
主材料：豚こま切れ肉 卵 ごぼう
玉ねぎのうまみと、ラードのこく、そしてしびれる辛さ！ 小麦粉を使わない絶品のさらさらカレーです。
主材料：牛肉
鮮やかな赤い色と甘い風味の「パプリカ」をたっぷりと使った、ハンガリー生まれの煮込み料理。バターライスはもちろん、パスタやマッシュポテトを添えても◎。
主材料：牛こま切れ肉 トマト缶 パプリカ マッシュルーム
ふだんのおにぎりも、桜えびと加えるとカルシウムアップ！ 香ばしい風味も楽しめます。
主材料：桜えび 塩昆布
ドミグラスソースの缶詰めを使った、ラクチンレシピ。玉ねぎのとろけるような甘さが美味です。
主材料：牛こま切れ肉 たまねぎ
とうもろこしは最初に焼きつけて、香ばしさをプラス。しんもいっしょに炊けば、うまみをまるごとご飯にうつすことができます。
主材料：とうもろこし
主材料：鮭 きゅうり
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