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主材料：じゃがいも 明太子 万能ねぎ
主材料：さやいんげん
主材料：春雨 トマト 生姜
さんしょうの粉は油との相性がよいので、炒めものの仕上げに加えると、いつもとひと味違うさわやかな味わいに。かじきの代わりに、鶏胸肉や鶏もも肉で作るのもおすすめです。
主材料：カジキ きゅうり
いつもの焼きそばにカレー粉ひとふりで、パンチのきいたアレンジに！ うまみを引き出してコクを出し、味がぴたっと決まります。ビールや炭酸に合うスパイシーな味わいだから、バーベキューなどでも活躍しそう。
主材料：豚こま切れ肉 キャベツ たまねぎ パプリカ
淡泊なささ身に、ザーサイのほどよい塩けとごま油の香りをプラスして。
主材料：鶏ささみ 長ねぎ
主材料：オクラ 納豆
カレー粉をお湯で溶いて、うずらの卵に色をつけるのがポイントです。おべんとうにぜひ！
主材料：うずら アーモンド
まろやかな豆乳を使ったヘルシーなスープ。仕上げに加えて、その風味を楽しみます。
主材料：かぼちゃ 豆乳 味噌
清涼感のある玉ねぎのドレッシングを、よく冷やしたトマトにかけて。たこと葉野菜を合わせれば、華やかでボリュームのあるサラダに。
主材料：トマト たこ
塩けのあるアンチョビーでいつもとひと味違うポテトサラダに。
主材料：じゃがいも
酸味のきいたソースがトマトの甘みを引きたてます。
主材料：トマト 卵
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