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ほうれん草はゆでてあえるだけ。手間いらずの具でできる、とびきり簡単なビビンバです。
主材料：ほうれん草 マグロ キムチ
カルシウムたっぷりの小松菜を、韓国風のあえものにしました。かまぼこを加えて、たんぱく質もアップ！
主材料：小松菜 かまぼこ
種までまるごと食べられる画期的なレシピ。ほのかな苦みが夏にぴったり！
主材料：ピーマン ツナ缶
ほどよく甘いソースで照り焼きにするから、肉がしっとり。
主材料：豚薄切り肉
えびや白身魚などの魚介ともよく合う、ペパーミントをきかせた一品。さわやかな香りと、ナンプラーの風味とうまみが合わさって、エキゾチックなサラダに仕上がります。
主材料：えび たまねぎ れんこん
ちゃんちゃん焼きとは、鮭と野菜を炒めてみそだれをからめる北海道の名物料理。野菜の甘みと鮭のうまみたっぷりで、白いご飯がすすみます。
主材料：鮭 キャベツ パプリカ コーン缶
モロッコの国民食「ハリーラ」。豆と野菜がたっぷりの、トマト味のスープです。
主材料：牛薄切り肉 レンズ豆 トマト缶 たまねぎ
ミートソースがあれば、ご飯を炒めずにオムライスが完成♪ 型抜きは見た目の演出はもちろん、弁当箱のふたにケチャップがつかないというメリットも。
主材料：あい挽き肉 卵 トマト缶 たまねぎ
おつまみにもぴったりの韓国風のあえもの。にんにくとすりごまの香りが食欲をそそります。
主材料：もやし キムチ にんにく
主材料：冷奴 キムチ
豚バラ肉のこくとキムチの辛みは、みそスープと相性抜群！ おかず代わりにもなる、具だくさんスープ。
主材料：豚バラ肉 キムチ
唐辛子の辛みとにんにくの風味がきいたシンプルな味に、アンチョビーでうまみをプラス。
主材料：たこ アンチョビー
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