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材料 (2~3人分)
熱量 285kcal(1/3量で)
塩分 2.0g(1/3量で)
作り方
牛肉は幅2cmに切る。玉ねぎ、セロリの茎は、粗みじんに切る。セロリの葉、しょうがはみじん切りにする。
鍋にオリーブオイル大さじ2を中火で熱し、玉ねぎ、セロリの茎を広げて入れ、そのまま1分焼いて水けをとばし、1~2分炒める。
パセリとセロリの葉、しょうが、カレー粉、こしょう小さじ1/2を加え、2~3分炒める。
牛肉、小麦粉大さじ1を加え、粉っぽさがなくなるまで炒めたら、ホールトマトを加えてしっかりつぶし、塩小さじ1を加え、火を強めて煮立てる。
洗ったレンズ豆、水3カップを加え、煮立ったら弱火にして25~30分煮る。スープとしても、ご飯や蒸したクスクスにかけてもおいしい。
レシピ掲載日: 2016.8.18
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