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炒めたなすとフレッシュ野菜を合わせた、さわやかサラダ。
主材料：ツナ缶 なす たまねぎ
薄く切ったズッキーニで、花のようなかわいい見た目に。ハムも入って、朝ごはんにもおすすめ！
主材料：冷凍食品 ズッキーニ ハム
淡泊な豆腐には、ツナと、カレー粉を加えたスパイシーなクリームソースを合わせてしっかり味の一皿に。
主材料：ツナ缶 豆腐 カレー粉 缶詰
エスニックカフェなどで人気のタイ料理を、ドライのバジルで手軽にアレンジ。
主材料：豚挽き肉 小松菜 ピーマン バジル
ラップ成形とレンジ調理で意外と簡単！ ジューシーな肉のうまみとフレッシュなセージの香りが口の中に広がります。
主材料：豚挽き肉 たまねぎ
キムチとトマトケチャップで、トマトの辛いパスタ「アラビアータ」がたちまちでき上がり！
主材料：キムチ ハム たまねぎ
手作りのトマトソースを使った野菜たっぷりのナポリタン。自然の甘みが満点で、大人にも子どもにも大人気。
主材料：トマト缶 べーコン ピーマン たまねぎ
たっぷりのレタスに、ツナと塩昆布のうまみを加えました。サラダ感覚でめしあがれ！
主材料：ツナ缶 レタス
キムチといかは、煮すぎないようにするのがコツ。さっと煮からめて香りを生かして。身体が温まる一品です。
主材料：キムチ イカ 大根 キムチ
グリーンサラダをリッチなごちそう風に。具とドレッシングに卵とオイルサーディンを入れて、こくたっぷり。
主材料：オイルサーディン 卵
辛みのきいたこくのあるソースがあっさりとしたオクラによく合います。
主材料：ツナ缶 オクラ
おなじみのポテトサラダを詰め、表面をカリッと焼き上げます。ころもいらずのコロッケ風で、ラクチン＆ヘルシーなのが魅力。
主材料：ツナ缶 油揚げ じゃがいも パセリ
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