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レタスツナ丼

たっぷりのレタスに、ツナと塩昆布のうまみを加えました。サラダ感覚でめしあがれ!

料理:

撮影: 白根正治

材料 (2人分)

  • レタス 1/2個(約80g)
  • ツナ(缶詰・100g入り) 1缶
  • 塩昆布の細切り 大さじ2~3
  • 温かいご飯 茶碗2杯分(350~400g)

熱量 400kcal(1人分) 塩分 1.7g(1人分)

作り方

  • レタスは一口大に手でちぎり、塩少々をふって手でもむ。しんなりとしたら、さっと洗って水けをよく絞る。ツナは缶汁をきる。ボールにレタス、ツナ、塩昆布を入れてざっと混ぜる。

  • 茶碗にご飯を等分に盛り、それぞれに【1】を1/2量ずつのせる。
    (1人分400kcal、塩分1.7g)

レシピ掲載日: 2000.4.2

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