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ご飯がすすむ、しっかり味のつくね。ごま油をふって、風味よく仕上げます。
主材料：鶏挽き肉 青梗菜
サラダの定番、レタス＆トマトにごま油の風味をきかせたドレッシングを合わせて。
主材料：レタス トマト
パリッと香ばしく揚げた皮から、具がとろり。揚げたてのあつあつを召し上がれ。
主材料：豚薄切り肉 キャベツ たけのこ 干ししいたけ
シャキッとしたわさびの食感が、牛肉と相性抜群。たっぷりのせて、どうぞ。
主材料：牛薄切り肉 アボカド 万能ねぎ
大きめにカットしたお肉に、シャキシャキ食感の本生きざみわさびをたっぷり。フライパンで焼くから、めんどうなグリルの掃除も必要なし。いつもがんばってくれているお父さんには、ビールを添えて。
主材料：鶏もも肉 ズッキーニ 長ねぎ
干しえびのうまみと、白菜の甘みが溶け出したスープが美味。ごま油の風味がポイント。
主材料：えび 白菜
ゆでたてに熱い油をジュッ！とかけて。あとをひくおいしさです。
主材料：豚挽き肉 長ねぎ
プリッとしたえびと、とろりとしたなすの口当たりを楽しめる一品です。
主材料：えび なす ピーマン
キムチが調味料代わりになる、味つけいらずの炒めものです。
主材料：キムチ 豚薄切り肉 にんにくの芽 キムチ
にんじんをたっぷり2本使って炒めものに。甘辛味でご飯がすすみます。
主材料：豚肉 にんじん
麩のやさしい口当たりと、わかめの歯ごたえを楽しんで。ごま油の風味が味のポイント。
主材料：わかめ 麩
いわば青椒肉絲（チンジャオロースー）のにんじんバージョン。ご飯がすすむこと必至の絶品おかずです。
主材料：牛こま切れ肉 にんじん
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