菜の花は短時間でゆで上がるのでしゃぶしゃぶにぴったり。オレンジ果汁入りのたれでどうぞ。
菜の花はシャキッとするまで水をはったボールにつけ、水けをきる。ねぎは斜め薄切りにして水にさらし、ざるに上げて水けをきる。
豚肉は長さ10cmに切る。鍋にたっぷりの湯を沸かし、豚肉をざるに入れて熱湯にくぐらせ(霜ふり)、表面が白くなったらざるごと冷水にさっとつけて水けをきる。1と合わせて器に盛る。
たれの材料を混ぜ合わせ、取り鉢に入れる。土鍋で湯を煮立て、菜の花、豚肉、ねぎを入れる。火が通ったらたれにつけていただく。
(1人分 639kcal 塩分2.8g)
※MEMO
・豚肉はさっと湯にくぐらせて霜ふりすると、アクが抜けてすっきりとした味になります。
・たれに使ったオレンジの絞り汁は、みかんなど他のかんきつ類でもおいしくいただけます。
※POINT
菜の花は充分に水を吸わせてシャキッとさせておきます。こうするとしゃぶしゃぶにしたときも湯がスーッと入り、みずみずしい食感が楽しめます。