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和風食材の里いもを、洋風メニューにアレンジ。ほどよい酸味のドレッシングが里いもの甘みを引き立てます。
主材料：里芋 ブロッコリー べーコン
長いもをささ身で巻いて香ばしく揚げます。ほくっとした長いもの食感が新鮮。みそのこくがあとを引きます。
主材料：鶏ささみ 長芋
冷凍のきのこミックスは、下準備が省けて便利。ピリリとした辛さとしょうゆ味が、食欲をそそります。
主材料：牛薄切り肉 冷凍食品
見た目に楽しい、スウェーデンのじゃがいも料理です。ローレル、粒マスタード、ベーコンをはさんで、風味抜群！
主材料：べーコン じゃがいも
栄養たっぷりの赤い野菜をまとめて浅漬けでいただきます！
主材料：にんじん トマト パプリカ
さつまいもは堅ゆでにして、サラダ風に仕上げます。
主材料：さつまいも
キャベツの自然な甘みに粒マスタードの酸味と辛みがきいたあえもの。もう一品欲しいときにおすすめ。
主材料：キャベツ
牛肉のうまみが凝縮された甘辛味のつくだ煮はごはんにぴったり。風味のよい針しょうがをプラスして。
主材料：牛薄切り肉
赤唐辛子をきかせた甘辛いたれで、照りよく仕上げます。おべんとうにもおすすめです。
主材料：牛挽き肉 卵 にんじん 長ねぎ
ラー油が意外な組み合わせのまとめ役。お弁当の彩りに便利な作りおき副菜です。
主材料：小松菜 鰹節 たくあん
甘辛味をからめた豚肉に、酢で漬けたしょうがをのせて、さっぱりといただきます。
主材料：豚肉
主材料：ちくわ きゅうり トマト
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