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薄切りにしたじゃがいもと玉ねぎに、アツアツのドレッシングをジュッとかけます。さっぱりしたサラダです。
主材料：じゃがいも たまねぎ
パ－ナ貝は、ム－ル貝によく似た、大粒の貝です。白ワインをきかせて、風味よく仕上げます。
主材料：貝類 えび たまねぎ
すっきりとした辛さが海鮮のうまみを引き立てます。そうめんとあえて二度おいしい！
主材料：たこ たまねぎ にんじん にら
味つけはバジルソースだけの簡単な炒めもの。モッツァレラチーズは加熱しすぎると溶けてくっつくので、フライパンに入れたらすぐにバジルソースも加えて手早くからめて火を止めます。
主材料：たこ パプリカ チーズ バジル
冷凍野菜と豚こまでできるラクチンメニュー！ フライドポテト効果で、こどもが驚くほどモリモリ食べます。
主材料：豚こま切れ肉
オリーブオイルでシンプルに焼いた鮭と、まろやかなソースが好相性。ソースに加えたガーリックの風味が、なんとも食欲をそそります。
主材料：鮭 たまねぎ 牛乳
主材料：かぼちゃ 豆乳 たまねぎ カレー粉
最初に油とカレー粉をなじませると、香りがいっそうよく立ち、味にむらも出ません。キャベツを加えたあと、水をふるのが、上手に仕上げるポイント。
主材料：ソーセージ キャベツ たまねぎ カレー粉
かぼちゃをフォークでつぶし、口当たりよく仕上げて。
主材料：かぼちゃ たまねぎ 牛乳
まるごとのピーマンに、ひき肉だねをたっぷりと詰めて。蒸し焼きにすることで中までしっかり火が通ります。
主材料：あい挽き肉 ピーマン たまねぎ
材料を全部混ぜてチンするだけでたちまち酢豚風に変身。
主材料：鶏肉 にんじん ピーマン たまねぎ
さわやかなクレソンの香りと色が楽しいクリームスープです。
主材料：じゃがいも たまねぎ
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