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牛肉とにんじんが美しく透けた生春巻きは、ミントのすっきりとした香りがアクセント。具に混ぜるミントの量は、お好みで調整して。
主材料：牛薄切り肉 にんじん もやし
大きく巻いて焼くと、肉巻きが歓声の上がるごちそうに。野菜もたくさん食べられます。
主材料：豚薄切り肉 にんじん えのき 万能ねぎ
チキンのうまみがきいた、クリームシチューは人気の定番。即席ホワイトソースなので失敗しらずです。
主材料：鶏むね肉 にんじん じゃがいも たまねぎ
スパイスはカルダモンひとつで、エキゾチックなチャイ（ミルクティ）を楽しめます。ブラックタピオカと、ゆるめにホイップした生クリームのトッピングで、食感も楽しめるデザートドリンクが完成！
主材料：牛乳 生クリーム
華やかで香りおだやかなチャービルを、ベビーリーフやフルーツと組み合わせて、パーティーシーンにもぴったりのサラダに。マスタードをきかせたフレンチドレッシングで、たっぷりめしあがれ。
主材料：りんご
調味料が塩と３種のスパイスだけとは思えない、驚くおいしさ。ノンオイルで野菜のうまみたっぷりの、やさしい味わいです。
主材料：鶏もも肉 たまねぎ にんじん トマト
こんがりと焼いた魚に、野菜たっぷりのあんをとろ～り。よーく、からめながらめしあがれ！
主材料：さわら アスパラガス 新たまねぎ にんじん
人気のカレー＆スパゲティが合体！ スパイシーなひき肉を、麺にたっぷりからめてめしあがれ。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ にんじん
麺がもっちりソフトになるのは、ラップして蒸しながらレンチンするから！ もやしの歯ざわりがあとを引きます。
主材料：豚こま切れ肉 にんじん もやし
こんがりと焼いた鯛を、辛みのきいた甘酸っぱいたれに漬けて。熱いうちにつけると、味がよくしみ込みます。
主材料：鯛 たまねぎ にんじん
ハムやきゅうりなどの彩り豊かな具と、たっぷりのマヨネーズであえる、定番のマカロニサラダです。
主材料：ハム きゅうり にんじん コーン缶
主材料：おから にんじん ちくわ さやいんげん
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