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大根おろしでさっぱりとしたあと味です。たっぷりの小松菜が食べられるヘルシーメニューです。
主材料：ツナ缶 大根 小松菜
主材料：冷凍食品 さやいんげん
ピーマンをコーンの大きさに合わせて切るのがポイント。バターの香りが食欲をそそります。
主材料：コーン缶 ピーマン
子どもも食べやすいスティック状。鶏肉をそぎ切りにするのでしっかり味が入り、揚げ焼きでも短時間でむらなく加熱できます。
主材料：鶏むね肉
レモンとマスタードの酸味でさっぱりと。作りおきにも適した、温かくても冷たくてもおいしい副菜です。
主材料：にんじん レモン
厚切りのパンに具をたっぷりとのせて、グラタン風に。ボリューム満点で、ブランチにもおすすめです。
主材料：コーン缶 カニカマ チーズ
ツナのうまみとオイスターソースのこくが、味のポイント。煮汁をしっかり含んだ春雨が美味。
主材料：ツナ缶 春雨 さやえんどう しめじ
キムチのうまみと辛みがきいた、しっかり味の炒めもの。ご飯のおかずにも、おつまみにもぴったり。
主材料：キムチ 豚薄切り肉
ごま油で炒めたキムチの香ばしい辛みと、にらの風味が相性抜群！ チーズが溶けたら、すかさずどうぞ。
主材料：キムチ チーズ にら
主材料：かまぼこ わかめ レタス
プチッとはじける枝豆がおいしいサラダ。カレーの風味が食欲をそそります。
主材料：ツナ缶 枝豆
いろんな野菜から出るうまみがおいしさのもと！ トマトの酸味と甘みが、あとをひくおいしさです。
主材料：トマト缶 たまねぎ なす
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