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青のりはちくわと好相性。わけぎはゆでて、たっぷりといただきます。
主材料：ちくわ わけぎ
豆板醤とごま油で、ちくわを中華風の一品に。
主材料：ちくわ わかめ
ツナに生クリームと粉チーズを加えてこくのある味わいに。かわいい魚型にすれば、見た目も楽しい一品に。
主材料：ツナ缶 生クリーム チーズ
おなじみロールキャベツをレタスに変えて、軽い口当たりのクリーム煮に。キャベツよりも下ゆで時間が短く、繊細で、シャキッとした歯ざわりが楽しめます。肉だねと煮汁に、ナツメッグのダブル使いでうまみを引き出します。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ レタス マッシュルーム
レモン汁とオリーブオイルのさっぱりドレッシングに、セロリーシードをきかせて奥深い味わいに。
主材料：キャベツ たまねぎ パプリカ
大根おろしたっぷりの、サラダ風のあえものです。
主材料：ツナ缶 三つ葉 大根
鮭の缶詰めを使った、お手軽ピラフ。バターの風味とあさつきがおいしさのポイントです。
主材料：缶詰
主材料：ツナ缶 豆腐 とうもろこし 万能ねぎ
白菜はかるく塩でもんで、シャキシャキとした歯ざわりを残すのがポイント。ラー油の辛みが味のアクセントに。
主材料：ちくわ 白菜
ツナとマヨネーズ、ダブルのうまみに黒ごまのこくが加わって、たまらないおいしさに！
主材料：ツナ缶 エリンギ 水菜
主材料：コーン缶 ひじき
すぐに作れて、味はしっかり保証付き。具はマヨネーズであえて、こくを出すのがポイントです。
主材料：カニカマ わかめ トマト
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