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あさりのうまみとキムチの辛みがよく合います。ご飯のすすむ具だくさんの汁ものです。
主材料：あさり キムチ 豆腐
クリームコーンのやさしい甘みと、しいたけのうまみがからみあって美味。
主材料：しいたけ コーン缶
白菜のしんは、甘みも強くて歯ごたえもある部分。にんにくとアンチョビーの風味をきかせてさっと炒めます。
主材料：白菜 アンチョビー
ほんのり甘いバルサミコ酢ベースのドレッシングで、ベビーリーフの香りと食感を楽しみます。
主材料：ハム チーズ トマト ハーブ
とろみのついたあんかけおかずなら、さめにくいので最後まで温かくいただけます。おろししょうがをあんにたっぷりと加え、さらにトッピングにも。しょうがのダブル使いを楽しんで。
主材料：豆腐 しいたけ なめこ 三つ葉
シャキシャキの歯ごたえのじゃがいもを二杯酢でさっぱりといただきます。
主材料：じゃがいも ちくわ のり
焼きとり缶はそのまま食べてもおいしいけれど、もやしやにんじんと合わせて、ご飯に合う一品に。
主材料：もやし にんじん 缶詰
にんじんの甘みと梅干しの酸味が絶妙にマッチ。色鮮やかでお弁当にも。
主材料：にんじん 梅干し
つるりとした豆腐入りのバターの香りがきいたオムレツです。おべんとうにもおすすめ！
主材料：豆腐 かまぼこ 卵
おからを使った新顔チゲは、低カロリーで高たんぱくなダイエットの味方。米のとぎ汁をだし汁代わりにした滋味深い味わいです。
主材料：おから 豚こま切れ肉 キムチ
豆腐でもっちり食べごたえ抜群ながら、後味あっさり。キムチのうまみでぱくぱく食べられる餃子です。
主材料：豚挽き肉 キムチ 豆腐
サムギョプサルよりもあっさり＆ヘルシーなモクサル（豚肩ロース肉の焼き肉）の焼き肉。ねぎサラダと合わせてどうぞ。
主材料：豚ロース肉 長ねぎ レタス キムチ
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