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人気のスパゲティに加えれば、野菜も無理なくたっぷり採れます。牛乳を加えてコクのある味に。
主材料：べーコン しいたけ 卵 アスパラガス
両面やきの香ばしいめんが、魅力です。えびのうまみたっぷりのあんをとろりとかけて、いただきます。
主材料：えび たまねぎ うずら
揚げた肉だんごがジューシーな口当たり。大好きなカレー味は、ご飯がすすみます。
主材料：あい挽き肉 卵 カレー粉 そら豆
手軽なむきえび、あさりの缶詰で、魚介のうまみをたっぷり味わうお好み焼き。しょうゆと七味唐からしで仕上げます。七味はマヨネーズとの相性もぴったりです。
主材料：えび キャベツ 長芋 あさり
身近な鶏手羽と冷凍シーフードミックスでうまみたっぷり、コスパ抜群の本格派パエリアです。ふたつまみのサフランで、鮮やかな黄金色と、ほのかに香るエキゾチックな香りをプラス。お米は洗わずに使うことが、本場の味に近づ…
主材料：鶏手羽 たまねぎ シーフードミックス 米
味つけ卵を刻んで混ぜるだけ。こくのある黄身のうまみが納豆と相性抜群です。
主材料：納豆 卵
油と相性のいいゴーヤーをからりと揚げて。あとをひくほろ苦さと鶏肉のうまみが絶妙のバランスです。
主材料：ゴーヤー 鶏挽き肉 卵
主材料：キムチ 卵
うずらの卵をアクセントにした、コロコロおむすび。薄味なので、どんなおかずにも合わせられます。
主材料：ひじき うずら にんじん 油揚げ
しいたけをたっぷり入れた甘辛味の肉そぼろを、ご飯にかけてワンプレートに。目玉焼きをのせれば、さらにボリュームアップ！
主材料：鶏挽き肉 しいたけ さやいんげん 卵
黄色と緑色のコントラストが鮮やかな炒飯。じゃこの塩けがあるので、塩の分量は加減して。
主材料：じゃこ 卵 万能ねぎ
ゆでたアスパラに温泉卵をのせるだけ。くずした黄身を、ソース代わりにからめてどうぞ。
主材料：アスパラガス 卵
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