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主食

しいたけと鶏肉のそぼろご飯

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更新日 2025/6/22

撮影 中村あかね

しいたけをたっぷり入れた甘辛味の肉そぼろを、ご飯にかけてワンプレートに。目玉焼きをのせれば、さらにボリュームアップ!

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更新日 2025/6/22

  • 普通

  • 費用目安

    約410円

  • カロリー

    568kcal

  • 塩分

    2.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

ぬまた あづみ

料理家

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      材料

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      2人分
      • 温かいご飯 茶碗
        2杯分
      • 鶏ひき肉
        100g
      • 生しいたけ
        6
      • さやいんげん
        3
      • 2
      • しょうがのみじん切り
        1/2かけ分
      • 合わせ調味料

        • 甜麺醤(テイエンメンジアン)
          大さじ1
        • しょうゆ
          大さじ1
        • 豆板醤(トウバンジアン)
          小さじ1/4
        • 砂糖
          小さじ1
      • サラダ油
        1と1
      • 大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        しいたけは軸を切り分け、1cm角に切る。軸は石づきを切ってから、みじん切りにする。いんげんはへたを切り、長さ1cmに切る。小さめの器に、合わせ調味料の材料を混ぜる。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1を弱火で熱し、しょうがを炒める。香りが立ったらひき肉を入れてほぐしながら炒め、ぽろぽろになったら、しいたけといんげんを加えて炒め合わせる。酒大さじ1を回し入れ、いんげんがしんなりとしたら合わせ調味料を加え、水分をとばすように炒め合わせる。器にご飯を盛り、そぼろをかける。

      3. 3

        フライパンをさっと洗って水けを拭き、サラダ油大さじ1を中火で熱する。卵を1個ずつ割り入れて、白身の縁がこんがりと色づくまで焼き、【2】にのせる。
        (1人分568kcal、塩分2.2g)

      レシピ掲載日 2010.9.21

       

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                  今日の献立

                  主菜

                  BBQ味ポークソテー

                  • 442kcal
                  副菜

                  漬けものポテサラ

                  • 180kcal
                  汁物

                  スナップえんどうと豆腐のみそ汁

                  • 80kcal

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