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卵とえびを塩味で炒めてどんぶり仕立てにし、豆板醤をのせました。
主材料：えび 卵 長ねぎ
まろやかさの中に、肉のうまみとザーサイの風味がしっかりきいた一品。
主材料：豚挽き肉 長ねぎ 豆乳
主材料：鶏もも肉 キャベツ にんにく
いつものグラタンが、ローズマリーの香りでおしゃれな一品に。ソースはレンジ加熱だから簡単！
主材料：鶏もも肉 じゃがいも にんにく 牛乳
野菜の甘みと豆のこくがじんわり広がる、体が喜ぶひと皿。これだけで満足できる、ボリューム満点の主役スープです。
主材料：ブロッコリー じゃがいも たまねぎ 小松菜
主材料：えび 枝豆 長ねぎ
麺は炒めずに、しっかりと焼きつけて香ばしさをプラス。口当たりのいいあっさり味の野菜あんをかければ、ボリュームも満点です。
主材料：豚こま切れ肉 キャベツ しいたけ 長ねぎ
ミートソースと牛肉、ダブルのうまみをじんわりと豆腐に煮含めます。めんつゆを使えば、だしいらずで簡単。
主材料：牛こま切れ肉 豆腐 万能ねぎ
春巻きの皮でえびをまるごと一尾包んで、香ばしく揚げます。食欲をそそる濃厚なみそ味で、おつまみにもぴったり。
主材料：えび 長ねぎ 味噌
豆板醤の辛みで、夏にぴったりの味に。めかじきに小麦粉をまぶしておけば、自然にほどよいとろみがつきます。
主材料：カジキ 豆腐 長ねぎ
主材料：鶏むね肉 わかめ 長ねぎ
主材料：ちくわ みょうが 酢
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