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オクラは大きめに切って歯ごたえをいかして。トマトケチャップの酸味と唐辛子の辛みが食欲をそそります。
主材料：牛こま切れ肉 オクラ 牛薄切り肉 大豆
マカロニを入れてボリュームアップ。野菜をバターで炒めて、こくのある仕上がりに。
主材料：なす たまねぎ ほうれん草
厚揚げは洋風のおかずにも大活躍。ベーコンをプラスすることで、食べごたえが増します。
主材料：厚揚げ たまねぎ べーコン トマト缶
パン粉にパセリを混ぜて、いつものフライを華やかに。さわやかな香りもおいしいアクセントです。
主材料：鮭 チーズ パセリ
スタミナ満点！ バターじょうゆ＋ブラックペッパーのトリプル使いでパンチを効かせて。
主材料：牛かたまり肉 レタス にんにく コーン缶
主材料：べーコン にんじん たまねぎ セロリ
主材料：グリーンピース べーコン たまねぎ
レタスはちぎって入れればＯＫなので包丁いらず。ちぎることで味もなじみやすくなり、一石二鳥です。
主材料：レタス
鶏肉とじゃがいものカレーに、牛乳を加えてマイルドに。ブロッコリーとコーンを彩りよくトッピング。
主材料：鶏もも肉 じゃがいも たまねぎ ブロッコリー
チーズをふって器ごと焼く、グラタンスープ。トマトの酸味を加えるからさっぱりした味わいに。
主材料：切り餅 トマト チーズ
かぼちゃとじゃがいもはざっとつぶしてほっくりとした食感を楽しみます。濃厚なごまの風味が好相性。
主材料：じゃがいも かぼちゃ たまねぎ 牛乳
オクラは炒め煮にして、味をしっかりしみ込ませます。
主材料：オクラ たまねぎ
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