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ピリリとした辛みと風味が食欲をそそるカレーピラフにシーフードミックスをプラス。うまみがぐんとアップ。
主材料：シーフードミックス
ほくほくとしたじゃがいもと、シャキシャキとした青梗菜の歯ごたえの違いを楽しんで。
主材料：新じゃがいも 青梗菜
大根は薄く切ると、早く火が通ってスピードアップ。三つ葉の香り豊かな、上品な一品です。
主材料：厚揚げ 大根
そら豆とクリームのやさしい味わいをブラックペッパーがキリッと引き締めます。
主材料：鶏もも肉 そら豆 たまねぎ 生クリーム
にんにく、ブラックペッパー、塩だけのシンプルな味つけで、素材の持ち味が引き立つ炒めもの。野菜はシャキシャキ食感を残し、いかは切り方を工夫してやわらかに。ブラックペッパーの力で、簡単なのにワンランク上の仕上がり…
主材料：イカ スナップえんどう 新たまねぎ にんにく
主材料：イカ ハム 卵
鶏肉としいたけ、切り干し大根を合わせたものを油揚げの中に詰め、楊枝で留めてじっくりだしを煮含めます。
主材料：鶏挽き肉 油揚げ 切り干し大根
たけのこを相性のいいみそで炒め煮に。たけのこの堅い根元が特にシャキッと歯ごたえがよく、美味。
主材料：たけのこ 味噌
フライパンで焼き目をつけて蒸すから、こくがあって香ばしい！そら豆やプチトマトを添えて、彩りも美しく。
主材料：豚挽き肉 長ねぎ
白いんげん豆は洋風の味つけとも相性ばつぐん。豚肉やハーブといっしょに煮込むこのメニューは、何度作っても飽きない一品です。
主材料：白いんげん豆 たまねぎ にんにく 豚かたまり肉
濃厚な味わいのかきは、まろやかなホワイトソースと相性抜群。こんがり焼きたてのあつあつをどうぞ！
主材料：牡蠣 ほうれん草 じゃがいも たまねぎ
香ばしく網焼きした牛タンを混ぜた、食べごたえのあるサラダ。さっぱり味でいただきます。
主材料：牛肉 レタス 長ねぎ にら
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