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鶏ひき肉でゆで卵を包めば、ボリューム満点！ レンジで加熱してから焼くと、火の通りが早くなり、形がくずれにくくなります。
主材料：豚挽き肉 卵 たまねぎ 牛乳
ちぎった豆腐を合わせて、食べごたえアップ。濃厚ごまみそだれで味つけを。
主材料：豚薄切り肉 豆腐 キャベツ
器に材料を入れたら、レンジでチン！ ベーコンのうまみがしみ込んだキャベツが美味。
主材料：べーコン キャベツ しめじ
くせのあるさばも、カレー粉をまぶすだけで子どもも喜ぶ一品に!
主材料：さば カレー粉
使い勝手がよく、非常用の買い置きにもなる人気のさば缶を、ボリュームたっぷりのサラダ仕立てに。決め手はさわやかな香りのフレッシュハーブ・ディル。魚との相性がよく、臭み消し効果もあります。
主材料：さばの水煮缶 じゃがいも たまねぎ
練ったクリームチーズを生地に加えると、チーズの香りがふわっと広がります。
主材料：小麦粉
めんつゆを加えてレンジにかけるので、おいしさ倍増。ポン酢でさっぱりといただきます。
主材料：しいたけ しめじ えのき
あつあつの豆腐に、梅干しの酸味と青じその風味をプラス。ほっとするやさしい味わいです。
主材料：豆腐
下ゆでのいらない小松菜を細かく切り、豚ひき肉と混ぜてハンバーグに。焼くときに出る肉汁を生かしたケチャップソースでめしあがれ！
主材料：豚挽き肉 小松菜
ぶりを3切れ使い、おなかをしっかり満たすボリュームに。小麦粉をまぶすと調味料がからみやすくなり、しっとり感も倍増。
主材料：ぶり
なすはしま目に皮をむくことで、味がしっかりとしみ込みます。
主材料：なす
電子レンジで作る、簡単蒸し鶏。ナンプラー入りのソースで、エスニックな味わいに。
主材料：鶏もも肉
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