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だしをきかせた、まろやかな酸味のピクルス。電子レンジで短時間加熱するだけでOKです。
主材料：セロリ にんじん
ご飯がすすむカレー味の煮ものを、市販のルウを使って手軽に作ります。ほうれん草は最後に入れ、色鮮やかに仕上げて。
主材料：ほうれん草 コーン缶 豚こま切れ肉
かぼちゃの食感を残した、食べごたえのあるスープです。
主材料：かぼちゃ 牛乳
マヨネーズと粉チーズの塩味に、チリパウダーの辛みと風味、ライムの酸味が交わって、食べ慣れた焼きとうもろこしとはひと味違う南米の味に。とうもろこしは電子レンジで加熱してから、魚焼きグリルか焼き網で表面全体を香ば…
主材料：とうもろこし
見た目にも香りにもテンションが上がる！ レモンバームがアクセントのバタークッキー。
主材料：ハーブ
きゅうりは塩もみをしてからドレッシングであえると、味のなじみがよくなります。
主材料：ハム きゅうり
プリプリのえびと食感を残したトマトが新鮮な組み合わせ。甘辛いチリソースをたっぷりからめてめしあがれ。
主材料：えび トマト たまねぎ
主材料：豆腐 たまねぎ トマト とうもろこし
冷たいうどんに、肉と野菜をそえて、バランスよく。韓国風のたれでいただきます。
主材料：牛こま切れ肉 にら もやし
主材料：なす 長ねぎ
鶏肉はそぎ切りにして炒めると早く火が通ります。甘酢でさっぱり。
主材料：鶏むね肉 アスパラガス うずら 酢
主材料：大根 醤油
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