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甘辛い味がしっかりとついた豚肉が、淡泊なきゅうりと大根によく合います。ボリューム満点の一品。
主材料：豚薄切り肉 きゅうり 大根
鶏ひき肉を甘辛いしょうゆ味に煮込んで作りおき。豆腐と混ぜて揚げれば、ヘルシーコロッケに。
主材料：豆腐 鶏挽き肉
チキンカツの中には、青じそ風味のみそ。甘辛味でご飯がすすみます。
主材料：鶏むね肉 大葉 味噌
ナツメッグの甘い香りが、とろーりとしたクリームソースの味わいを引き立てます。
主材料：カリフラワー 生クリーム 牛乳 チーズ
ゴルゴンゾーラ×洋梨×黒こしょうが絶品。重ねて巻いたパートフィロのほろほろサクサクもたまりません。
主材料：チーズ
甘辛い牛肉に好みのナムルをご飯に混ぜながらいただきます。野菜もたっぷり食べられるヘルシーメニュー！
主材料：牛薄切り肉 卵
さんまを気分を変えてかば焼きに。甘辛だれがよく合って新鮮な味わい。しっかり味でご飯もすすみます。
主材料：さんま
しょうがを加え奥行きのある味わいに。いったん焼きつけてからレンチンし、チャーシュウの香ばしさを実現！
主材料：鶏むね肉 長ねぎ
甘辛いたれをからめたぶりをフライパンで香ばしく焼いて。肉のような食べごたえです。
主材料：ぶり 長ねぎ
香りよく炒めたじゃこを混ぜ込んだおにぎりは、赤、緑のピーマンが彩りのアクセント。
主材料：じゃこ ピーマン
主材料：しめじ しいたけ
柔らかなうなぎと、歯ざわりよく炒めた野菜の組み合わせが絶妙です。甘辛いたれに豆板醤で辛みをプラスします。
主材料：うなぎ きゅうり ピーマン
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