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ともに栄養たっぷりのモロヘイヤと納豆を合わせました。白いご飯やそうめんなどにのせていただいても。
主材料：モロヘイヤ 納豆
脂ののった銀だらを細かく刻んでハンバーグ風に。高菜の塩けがきいて、白いご飯にぴったりの味です。
主材料：銀だら 高菜
薄切り肉で野菜を巻いて、彩りも美しく。みそ風味のマヨネーズのこくがしっかりきいて、ご飯にもぴったりです。
主材料：豚薄切り肉 にんじん さやいんげん
ラップ成形とレンジ調理で意外と簡単！ ジューシーな肉のうまみとフレッシュなセージの香りが口の中に広がります。
主材料：豚挽き肉 たまねぎ
生クリームを使わないから、かろやかな仕上がりに！ ターメリックの黄金色が食卓を華やかに彩ります。
主材料：鶏もも肉 たまねぎ かぼちゃ しめじ
とろりとなめらかな肉みそをじゃがいもに混ぜこみました。ご飯がすすむコロッケです。
主材料：豚挽き肉 じゃがいも
たらこのうまみと塩け、卵のふんわりとしたやさしい口当たりでやさしい味わいに。
主材料：たらこ 卵
あさりのうまみがご飯にしみて、おいしさ満点。にんにくとごまの風味がきいたたれをのせてどうぞ。
主材料：あさり 大根 にんじん 昆布
しょうがとみょうがをたっぷり加えたたたいたいわしは、風味抜群。そのままでも、お茶漬けでも！
主材料：いわし
かきのうまみをしっかりお米にしみ込ませました。ピリッとくる唐辛子が味をひきしめます。
主材料：牡蠣
カリッとこうばしく焼いた油揚げのこうばしさがおいしさのポイント。じゃこのうまみもきいてます。
主材料：油揚げ じゃこ
３種類の味の違う漬けものを混ぜるだけで、ぐんと味わい深いご飯に変身。おもてなしにもぴったり。
主材料：たくあん
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