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主食

焼き揚げとじゃこのご飯

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更新日 2025/6/13

焼き揚げとじゃこのご飯
撮影 尾田学

カリッとこうばしく焼いた油揚げのこうばしさがおいしさのポイント。じゃこのうまみもきいてます。

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更新日 2025/6/13

  • 普通

  • 費用目安

    約230円

  • カロリー

    523kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      材料

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      4人分
      • 温かいご飯
        3合分
      • 油揚げ
        2
      • たれ

        • しょうゆ
          大さじ1
        • みりん
          大さじ1
        • ちりめんじゃこ
          40g
        • 白いりごま
          大さじ3
      • あさつきの小口切り
        適宜
      • 大さじ1
      • 小さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        器にたれの材料を混ぜ合わせる。焼き網を中火で熱して油揚げをのせ、たれを刷毛で2~3回塗りながら、両面に焼き色がつくまで焼く。粗熱が取れたら、幅1cmに切る。

      2. 2

        温かいご飯に、酒大さじ1と塩小さじ1/2をふり、油揚げ、ちりめんじゃこ、ごまを加えて全体を混ぜる。茶碗に盛り、あさつきをのせる。
        (1人分523kcal、塩分1.8g)

      レシピ掲載日 1997.10.17

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