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主食

かきとサラダ菜のスープご飯

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更新日 2024/4/3

撮影 中里一暁

かきのうまみをしっかりお米にしみ込ませました。ピリッとくる唐辛子が味をひきしめます。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約510円

  • カロリー

    429kcal

  • 塩分

    3.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

渡邊 純子

料理家

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      材料

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      4人分
      • 冷やご飯
        600g
      • 生かき
        300g
      • サラダ菜
        1
      • 玉ねぎのみじん切り
        1個分
      • 赤唐辛子(大)
        1
      • 固形スープの素(チキン)
        2
      • 白ワイン
        1カップ
      • エキストラバージンオリーブ油
        大さじ4

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        サラダ菜は細切りにする。湯1と3/4カップに固形スープの素を溶かしてスープを作る。ボールにかきと海水程度の塩水を入れ、かきを振り洗いする。水でもう一度洗って水けをきり、鍋に入れる。白ワインを加えて火にかけ、すぐふたをして3分間蒸し、蒸し汁をこす(蒸し汁はとっておく)。
      2. 2
        鍋にオリーブ油大さじ2を入れて中火で熱し、玉ねぎのみじん切りと赤唐辛子を炒める。玉ねぎがしんなりしてきたらスープと蒸し汁、塩小さじ1を加え、火を強める。
      3. 3
        沸騰したらご飯を加えて混ぜる。再び煮立ってきたらかきを加え、かきが温まったらサラダ菜を加える。さっと煮たら火を止め、オリーブ油大さじ2をたらす。 (1人分429kcal、塩分3.0g)

      レシピ掲載日 1998.1.17

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                  副菜

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                  • 141kcal
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                  • 52kcal

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