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形のかわいい、ミニ野菜がおすすめ。クラッカーやトーストにつけても◎。
主材料：ツナ缶
こんがり焼けたマッシュポテトの下には、クリーミーなソースに包まれた具がたっぷり！
主材料：鮭 じゃがいも たまねぎ 卵
じっくりと炒めるにんにくと赤唐辛子は、焦げないように刻まないで使うのがコツ。
主材料：にんにく
シャキッとしたわさびの食感が、牛肉と相性抜群。たっぷりのせて、どうぞ。
主材料：牛薄切り肉 アボカド 万能ねぎ
フライパン一つで作るさつまいもとココナッツミルクのマイルドなカレーは、子どもも食べやすく、おかわりがすすむこと間違いなし！ レモンに似た香りのカフェライムリーフをいっしょに煮込み、さわやかなエスニック風味に仕…
主材料：鶏むね肉 たまねぎ たけのこ さつまいも
みずみずしいトマトのおいしさが味わえるサラダ感覚のスパゲティ。バジルの香りがさわやかです。
主材料：トマト チーズ バジル
うまみのある塩辛は、ナンプラーと相性抜群。マヨネーズもこくや豆板醤の辛みであとを引く味に！
主材料：にら
カリッと焼いたいわしの香ばしさが、トマトソースに広がります。香味野菜を加えて、風味もアップ。
主材料：いわし たまねぎ
にんにく＆しょうがで、えびを香りよく炒めておくのがポイント。しっかり味がついているので、おつまみにもおすすめ！
主材料：えび きゅうり
相性抜群のチキンとトマトにたっぷりのピーマンを加えて、香りと甘みをプラス。
主材料：鶏もも肉 トマト缶 たまねぎ ピーマン
セロリとオリーブオイルの香りがよく合います。プチトマトと合わせて彩りも美しく。
主材料：トマト セロリ
豚肉とかぼちゃを合わせて、ボリューム満点のサラダに。にんにく風味のドレッシングが味の決め手です。
主材料：かぼちゃ 豚薄切り肉
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