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香りのよいすりごまを甘めに仕立て、春菊とあえます。ご飯とよく合い、栄養も満点です。
主材料：春菊
ほんのりと甘みのある豆腐のあえごろもが、青菜のほろ苦い味をやさしく包みます。
主材料：豆腐 ほうれん草
主材料：牛薄切り肉 きゅうり トマト たまねぎ
いつもの焼きそばにカレー粉ひとふりで、パンチのきいたアレンジに！ うまみを引き出してコクを出し、味がぴたっと決まります。ビールや炭酸に合うスパイシーな味わいだから、バーベキューなどでも活躍しそう。
主材料：豚こま切れ肉 キャベツ たまねぎ パプリカ
たっぷりの香味だれをからめて。あつあつでも、さましてしっかり味をしみ込ませてもおいしい！
主材料：なす 長ねぎ 生姜 にんにく
みそとキムチは相性抜群。豚肉のうまみやかぼちゃの甘みも加わって、おいしさ満点です。
主材料：キムチ 豚薄切り肉 万能ねぎ かぼちゃ
卵とクリームのマイルドな味わいが魅力のパスタ。粗びき黒こしょうをピリッときかせるのがポイントです。
主材料：卵 生クリーム
材料は弱火でじっくり炒めて素材のうまみを充分に引き出して。煮汁がしっかりしみ込んだパスタが絶品。
主材料：あさり イカ えび
ブロッコリーに牛肉のうまみがなじんで美味。こくのあるみそ味で、ご飯もすすみます。
主材料：牛肉 ブロッコリー
いんげんは色鮮やかにゆでて甘みを引きだします。マスタードの辛みがきいたドレッシングでどうぞ。
主材料：さやいんげん
牛肉は魚焼き用のグリルで焼くと、余分な油が落ちてヘルシー。自然な甘みの野菜のソースでいただきます。
主材料：牛肉 トマト ピーマン なす
ピリッと辛いえびと青梗菜が卵の中からごろっと出てきます。プリプリのえびと青梗菜の歯ごたえを楽しんで。
主材料：卵 えび 青梗菜
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