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肉とたっぷりの野菜で栄養バランスのよいイタリア風のお総菜。彩りもよく、食欲をそそります。
主材料：トマト缶 豚薄切り肉 グリーンピース なす
みずみずしいきゅうりにごま油の味がしみ込んだうまみたっぷりの副菜！ かにかまとあえることで、鮮やかな見た目に仕上げます。
主材料：カニカマ きゅうり
主材料：ちくわ みょうが 酢
話題のスコットランド料理を、カレー風味にアレンジ。体がぽかぽか温まる、具だくさんスープです。
主材料：牛かたまり肉 たまねぎ にんじん じゃがいも
鮮やかな赤い色と甘い風味の「パプリカ」をたっぷりと使った、ハンガリー生まれの煮込み料理。バターライスはもちろん、パスタやマッシュポテトを添えても◎。
主材料：牛こま切れ肉 トマト缶 パプリカ マッシュルーム
サクサクのころもの中身は、まさしくハヤシライス！ついつい手がのびてしまうおいしさです。
主材料：缶詰
シャキッとゆでたもやしをたっぷりと。甘めのみそドレッシングがあとをひきます。
主材料：ツナ缶 もやし
甘酸っぱい梅肉ソースで、パスタをさっぱりとしたサラダ仕立てに。暑い日や、食欲のない日もおすすめです。
主材料：梅干し 大葉 きゅうり
こんがり焼けたマヨネーズの香りで食欲アップ。ボリュームがあって食べごたえもよし。
主材料：コンビーフ缶 じゃがいも
アンチョビーのうまみと塩気が味のポイント。オリーブ油で炒めたなすがとろりと甘くてたまらないおいしさ。
主材料：トマト缶 なす アンチョビー
にんにくの風味をたっぷりきかせて、ポテトをホクッと焼き上げます。香ばしさ満点のおつまみです。
主材料：冷凍食品
鉄板で作るイメージの「焼きめし」をフライパンで手軽に。そのまま食卓に出せば、あつあつを楽しめます！ 目玉焼きをくずし、キムチといっしょにめしあがれ。
主材料：キムチ あい挽き肉 卵 米
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栄養バランスは1週間単位で考えればOK？ ツジツマシアワセ生活、私たちが体験してみました！
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