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ピリ辛のキムチを添えるだけで、ビビンバ風に。目玉焼きをくずしながらいただきます。
主材料：牛こま切れ肉 卵 キムチ
レンチンした温かい豆腐をオン！ 糖質の低い豆腐はたっぷり食べても安心です。温たまでさらに満足度アップ。
主材料：米 卵 豆腐
蒸し煮にして甘みが増したブロッコリーに、帆立てのだしと卵のこくがからんで絶品！ 仕上げにふったごま油の香りが、さらに食欲をそそります。
主材料：ブロッコリー 卵 缶詰
キャベツたっぷり♪ にんじんの歯ごたえがアクセントに！
主材料：キャベツ にんじん オクラ
電子レンジで2分30秒！ 食べたいときにすぐできる、やさしい甘さのおやつ。好みのジャムでアレンジもどうぞ。
主材料：ジャム 卵 小麦粉 いちご
主材料：牛こま切れ肉 卵 たまねぎ
コンデンスミルク・レモン・卵白の３素材だけでできちゃうシャーベット。とろ～り濃厚な甘さがくせになります。
主材料：レモン 缶詰 卵
豆腐と鶏胸肉をドッキングすることで、肉が少なめでも食べごたえのあるおかずに！ しっとりした焼き上がりに驚きます。
主材料：鶏むね肉 卵 豆腐
主材料：しらす ゴーヤー 卵
あつあつのうどんに生卵をからめる「釜たま」をアレンジ。さらに卵黄とじゃこをのせて、こくと風味をプラスします。
主材料：じゃこ 卵
市販の鮭フレークを使うので、とっても手軽。バターの風味がきいた、こくのある炒飯です。
主材料：鮭フレーク 小松菜 卵
柔らかい新ごぼうを、卵でとじた柳川風。ボリューム満点の一品です。
主材料：新ごぼう 卵 さつま揚げ
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