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パリッと焼いた油揚げの中には、大好きな卵マヨネーズ！ おつまみにも、おべんとうにもおすすめです。
主材料：油揚げ 卵 万能ねぎ
ザクザク感が際立つように、クランブルにアーモンドとくるみをプラスするのがポイント。 おなじみのパウンド型で作れるのがうれしい！
主材料：バナナ 卵 小麦粉
ごま油で炒めた豚肉のうまみがふわふわ卵にしみて、格別の味わい。
主材料：豚薄切り肉 卵 きくらげ 長ねぎ
帆立て貝柱の刺し身とカリフラワーをスライスし、マスタードをきかせたフレンチドレッシングをかけるだけ。仕上げにピンクペッパーを散らせば、味も食感も、見た目のおしゃれ度もアップ！ さわやかな香りがあとを引く仕上が…
主材料：ホタテ カリフラワー
シナモンスティックと白ワインで風味豊かに煮込むりんごのコンポート。皮もいっしょに煮込むのが、きれいなピンク色に仕上げるコツ！
主材料：りんご
レンチンした温かい豆腐をオン！ 糖質の低い豆腐はたっぷり食べても安心です。温たまでさらに満足度アップ。
主材料：米 卵 豆腐
電子レンジで2分30秒！ 食べたいときにすぐできる、やさしい甘さのおやつ。好みのジャムでアレンジもどうぞ。
主材料：ジャム 卵 小麦粉 いちご
台湾の甘辛炒め「ツァンイントゥ」を麺にかけて。ジューシーなそぼろとからりとしたいんげんが麺によくからみます
主材料：豚挽き肉 さやいんげん にんにく 卵
中華料理の定番メニュー「木須肉」。スープを春雨に吸わせ、うまみを全体にいきわたらせます！
主材料：たけのこ 卵 きくらげ 豚バラ肉
小松菜に豚肉と卵を合わせてボリューム満点、栄養バランスのよい一品に。オイスターソースでこくをプラス。
主材料：豚薄切り肉 小松菜 卵
ローカロリーの具がたっぷり入った混ぜずし。具の大きさを同じくらいにそろえるのがポイントです。
主材料：油揚げ 干ししいたけ ひじき 卵
卵は半熟になったら火を止め、柔らかく仕上げるのがコツ。
主材料：白菜 油揚げ 卵
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