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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

豆とチーズのサラダ

人気の豆サラダも、水煮缶を使えばとびきり簡単。とろりとかけたヨーグルトの風味がさわやかです。

料理：

撮影： 木村拓

豆とチーズのサラダ

材料 （4人分）

  • 大豆の水煮（缶詰・120g入り）　1缶
  • 金時豆の水煮（缶詰・240g入り）　1缶
  • プロセスチーズ　100g
  • きゅうり　1本
  • プレーンヨーグルト　1カップ
  • にんにくのすりおろし　1/2かけ分
  • 市販のフレンチドレッシング　大さじ3

熱量 296kcal（1人分） 塩分 1.1g（1人分）

作り方

  • 大豆と金時豆の缶詰は缶汁をきり、熱湯で1分ほどゆでて水けをきる。ボールに豆を入れ、熱いうちにドレッシングを加えてあえる。さめたら、冷蔵庫で冷やす。

  • チーズは1cm角に切る。きゅうりは縦に4つ割りにし、幅8mmに切る。プレーンヨーグルトににんにくを混ぜる。豆が冷えたらチーズ、きゅうりを混ぜて器に盛り、ヨーグルトをかける。
    （1人分296kcal、塩分1.1g）

レシピ掲載日： 2001.1.17

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