しんなりと炒めたねぎ、しょうゆの香ばしさがアクセント。ご飯がすすむ和風味のソテーです。
いわしは、うろこを取り除いて頭を落とし、腹側を少し切り落として内臓をかき出す。水洗いをし、ペーパータオルで水けを拭く。頭のほうから中骨にそってしごきながら身を開き、中骨を取り除く(手開き)。腹骨を包丁でそぎ取り、塩、こしょう各少々(各少々)をふる。ねぎは縦半分に切り、薄い斜め切りにする。
フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、いわし4枚を入れて両面を焼く。焼き色がついたら、器に盛る。4人分の場合は、残りも同様に焼く。
フライパンを拭いて、サラダ油大さじ1/2(大さじ1)を中火で熱し、ねぎを入れてしんなりとするまで炒める。しょうゆ大さじ1/2(大さじ1)をふって火からおろし、いわしにかけてごまを散らす。