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ひき肉と合わせるので、レバーがくせなく食べられます。レタスで巻いてめしあがれ。
主材料：鶏挽き肉 レバー レタス
たっぷりと入ったトマトの甘みがポイント。野菜の色合いもにぎやかです。
主材料：鶏むね肉 コーン缶 トマト缶 たまねぎ
昆布＆ベーコンから出るだしが、グリーンピースの甘みを引き立てます。
主材料：グリーンピース 昆布 べーコン 米
スタミナ満点！ バターじょうゆ＋ブラックペッパーのトリプル使いでパンチを効かせて。
主材料：牛かたまり肉 レタス にんにく コーン缶
厚めにカットして食感と食べごたえをキープ。片栗粉のおかげでしっかり味がからみ、ご飯がすすみます。
主材料：れんこん ごま
香味野菜とハムを詰めた、食べごたえのある甘酢漬け。歯ざわりのよさも魅力です。
主材料：きゅうり 生姜 ハム
高菜にねぎとごま油を加えたたれで、香り豊かな一品に。
主材料：豆腐 高菜 長ねぎ
カリッと焼いたバゲットに具をのせたブルスケッタは、気軽に手をのばせるから、最初の一品におすすめ。
主材料：えび ブロッコリー
おふくろの味の代表の筑前煮。しょうがの香りがかくし味です。彩りにぎんなんを加えて。
主材料：鶏もも肉 にんじん れんこん こんにゃく
酢をきかせてさっぱりした味わいに。手羽先のうまみがたっぷり入った根菜にじんわりとしみて美味。
主材料：鶏手羽 れんこん ごぼう
野菜をたっぷり、お肉は少量。たんぱく質は豆腐でカバーするから、ボリュームはあるのに低カロリー。
主材料：豚バラ肉 豆腐 白菜 しらたき
煮干しだしで手作りするつゆで、いつものうどんをワンランクアップ！ シャキシャキの野菜といっしょにうどんにかけて、さっぱりといただきます。
主材料：わかめ みょうが 長ねぎ にんじん
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