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オリーブ油、にんにく、赤唐辛子と白ワインで煮るだけ。あつあつをめしあがれ。
主材料：いわし
１人分、いか小２はいが、ごちそうおかずに大変身！ にんにくの香ばしさがたまりません。
主材料：イカ にんにく
野菜の甘みと豆のこくがじんわり広がる、体が喜ぶひと皿。これだけで満足できる、ボリューム満点の主役スープです。
主材料：ブロッコリー じゃがいも たまねぎ 小松菜
シナモンスティックと白ワインで風味豊かに煮込むりんごのコンポート。皮もいっしょに煮込むのが、きれいなピンク色に仕上げるコツ！
主材料：りんご
野菜嫌いさんもつい手をのばしたくなる、花束みたいなサラダ。くるくる丸めたきゅうりやハムにドレッシングがよくなじみます。
主材料：レタス きゅうり スナップえんどう ハム
じゃがいもと粉を合わせることで、独特のモチモチ感に。角切りの新じゃがを加えるのは、食感を楽しむ新鮮アレンジ。
主材料：新じゃがいも
長いもを餅に見立てて焼きつけた、一口サイズのおつまみ。
主材料：長芋
カレー好きにはたまらない、簡単ピラフ。チキンが入っているからボリューム満点です。
主材料：鶏もも肉 ピーマン
ほろっと柔らかいカリフラワーが絶品です。牛肉のこくがでるので、ついつい箸がすすみます。
主材料：牛こま切れ肉 しらたき 豆腐 カリフラワー
チヂミは、表面は香ばしく、口の中でふわりと野菜の香りが広がるのが理想的。初めは蒸し焼きで火を通したあと、カリッと焼き上げます。
主材料：豚こま切れ肉 にら
ふわふわ豆腐と鶏ひき肉のそぼろに、卵をからめてどうぞ。
主材料：豆腐 キャベツ 鶏挽き肉 卵
レンジ加熱1回で作れる！ レンジだからこそ、鮭が驚くほど柔らく、味しみしみに仕上がります。
主材料：鮭 たまねぎ パプリカ
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