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にんにくの風味と豆板醤の辛みをきかせて、パンチのある味わいに。プリッとした食感を残すため、たこをフライパンに加えたら、手早く炒め合わせます。
主材料：たこ エリンギ
ささ身はごまをまぶし、中はしっとり、外はカリカリに焼き上げます。彩り豊かな副菜2種を組み合わせた、目にも楽しいお弁当♪
主材料：鶏ささみ パプリカ ひじき 菜の花
こくのあるひき肉だれに、にらの香りをきかせて。味がしっかりからむ細めのうどんがおすすめ。
主材料：豚挽き肉 にら
〈鶏肉×クミンシード×ヨーグルト〉は、タンドリーチキンを思わせる間違いのない組み合わせ。旬のカリフラワーやねぎ、きのこも合わせて、ワンランク上の肉野菜炒めが完成！
主材料：鶏むね肉 エリンギ カリフラワー ヨーグルト
旬の野菜を漬けるだけ♪ こどもが食べたくなるカラフルな色合いもポイントです！
主材料：きゅうり とうもろこし トマト
主材料：牛こま切れ肉 レタス コーン缶
主材料：えび れんこん さやえんどう
主材料：豚こま切れ肉 なす 長ねぎ 味噌
火にかけてしまえば、ほうっておけるからラクチン。スープのうまみを、たっぷりとしみ込ませて。
主材料：にんじん
細切りにすれば、下ゆでなしで炒めても大丈夫。カレー＆オイスターソース、ダブルのうまみを楽しんで。
主材料：じゃがいも カレー粉
ココアをかけたほろ苦いスポンジケーキと濃厚なチーズクリームがよく合います。好きなフルーツを飾って。
主材料：生クリーム チーズ 卵
パスタとよくからむように、ズッキーニはリボン状にします。トマトたっぷりのミートソースは、カレー粉がかくし味。
主材料：あい挽き肉 ズッキーニ トマト
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