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市販のルウや生クリームがなくてもOK。ほっとする、やさしい味わいのシチューに！ おおぶりに切った、ねぎもとろとろでたまりません。
主材料：里芋 鶏手羽 牛乳
とうもろこし本来の甘みとじゃこの塩けが好バランス。
主材料：とうもろこし じゃこ
調味料と一緒に冷凍しておいて、食べたいときに焼くだけ。蒸し焼きにした後強火で焼くと、香ばしくオーブンで焼いたような仕上がりに。
主材料：鶏もも肉 長ねぎ
かたまり肉とかぼちゃに、香りのいいガーリックをまぶし、鍋で蒸しあげます。ハロウィーンパーティにもおすすめ！
主材料：豚かたまり肉 かぼちゃ
淡泊なきのこに、ベーコンのうまみとハーブの香りをプラス。
主材料：べーコン マッシュルーム しめじ
野菜から出る水分で蒸し焼きにして、うまみを凝縮！ 粉唐辛子の量はお好みで加減してください。
主材料：鶏もも肉 キャベツ たまねぎ パプリカ
クリームチーズやヨーグルト入りで、リッチな味わい。なめらかな口当たりなので、ディップとして楽しんでも。
主材料：かぼちゃ チーズ くるみ
素揚げしたナッツの香ばしさと、五香粉＆にんにくの風味があいまって、やみつきになるおいしさ！ おつまみに最適の一品です。
主材料：落花生 しらす 長ねぎ ナッツ
ふわふわの卵には、帆立て貝柱のやさしい甘みとみその香り。貝殻を使って焼けば雰囲気も最高潮！
主材料：ホタテ 卵 味噌 万能ねぎ
風味豊かなアボカドと淡泊な味わいでぷりぷりの食感のえびは、相性抜群！ 暑い日にもおすすめのピリリと辛いあえものです。
主材料：えび アボカド トマト 落花生
豆腐のやさしい口当たりに、プチッとしたコーンの歯ごたえがアクセントの簡単炒めものです。
主材料：豆腐 コーン缶 ハム 長ねぎ
めかじきは１切れでＯＫ。野菜とともに一口サイズに切って炒めます。
主材料：カジキ たまねぎ しいたけ にんにく
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