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トマトの酸味のきいたソースを、ご飯にたっぷりかけてめしあがれ。色とりどりの洋風ご飯です。
主材料：鶏むね肉 トマト じゃがいも 大豆
具だくさんで栄養満点。野菜の持ち味を生かした薄味仕立てで。
主材料：あさり たけのこ わかめ にんじん
電子レンジで作る簡単蒸しものです。甘辛い角煮風の、こってりとした味わいが、人気です。
主材料：豚バラ肉 長ねぎ 青梗菜 にんにく
「思い立ったらすぐ食べたい！」を叶える、味しみチャーシュー。電子レンジで加熱後、そのまま30分おいて余熱で味をなじませ、煮汁にとろみをつけた甘辛だれをたっぷりとかけます。ツンとした辛みのきざみ山わさびがアクセ…
主材料：鶏むね肉 大葉
電子レンジで2分30秒！ 食べたいときにすぐできる、やさしい甘さのおやつ。好みのジャムでアレンジもどうぞ。
主材料：ジャム 卵 小麦粉 いちご
昔ながらの味わいがやっぱりおいしい、甘辛味の炒め煮です。黒ごまの風味が食欲をそそります。
主材料：にんじん かぼちゃ
肉だんごに豆腐を加えて柔らかな口当たりに。だんごは一度こんがり揚げて、うまみを閉じこめます。
主材料：豚挽き肉 豆腐 たけのこ 青梗菜
レモンの皮としょうががベースのさわやかなスープ。淡泊なえびにピリリとした辛みがよく合います。
主材料：えび マッシュルーム たけのこ
トマトの風味にみそのこくが加わり、ご飯がすすむ味わいに。たね作りから成形まで、手が汚れないのがポイントです。
主材料：鶏挽き肉 たまねぎ インゲン トマト
豚肉のうまみが、クリーミーな煮汁に溶け出して美味。スナップえんどうの歯ざわりも楽しんで。
主材料：スナップえんどう 豚こま切れ肉 牛乳
切り落とし肉を重ね、しめじとチーズを巻き込めば、充分な食べごたえに！うまみのあるトマト缶を使うから、味つけもラクチンです。
主材料：牛薄切り肉 しめじ トマト缶 チーズ
だしとしょうゆの風味を生かした、おそば屋さんのカレーのような味わい。豚肉と野菜は炒めてから煮て、こくをプラスします。
主材料：豚こま切れ肉 にんじん 大根
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