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主菜

チキンハンバーグのトマトみそ煮込み

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更新日 2025/6/23

チキンハンバーグのトマトみそ煮込み
撮影 竹内章雄

トマトの風味にみそのこくが加わり、ご飯がすすむ味わいに。たね作りから成形まで、手が汚れないのがポイントです。

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更新日 2025/6/23

  • 費用目安

    約290円

  • カロリー

    277kcal

  • 塩分

    1.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

武蔵 裕子

料理家

      両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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      2人分
      • たね

        • 鶏ひき肉
          200g
        • 玉ねぎのすりおろし
          大さじ1約1/4個分
        • しょうが汁
          小さじ1
        • 大さじ1/2
      • プチトマト
        8
      • さやいんげん
        8
      • みそだれ

        • みそ
          大さじ1
        • みりん
          大さじ1
        • 砂糖
          小さじ1
        • しょうゆ
          小さじ1
      • サラダ油
        大さじ1/2
      • 大さじ2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ポリ袋にたねの材料を入れて口を閉じ、全体がなじむまで袋の上からもみ混ぜる。プチトマトはへたを取る。いんげんはへたを切り、長さ3~4cmの斜め切りにする。みそだれの材料を混ぜる。

      2. 2

        ポリ袋の長辺と短辺をL字に切り開く。フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れ、たねをゴムべらで1/4量ずつだ円形にしながら並べ入れる。中火にかけて3分ほど焼き、裏返して2分ほど焼く。

      3. 3

        プチトマト、いんげんと、酒大さじ2を加えてふたをし、4分ほど蒸し煮にする。トマトから汁けが出てきたらみそだれを加えて混ぜ、再びふたをして2~3分蒸し煮にする。器に盛り、たれをかける。

      初出 オレンジページ 2018年6/2号

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            武蔵 裕子

            料理家

                両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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                  主菜

                  ざっくりつくねのおろし照り焼き

                  • 209kcal
                  副菜

                  ブロッコリーのツナしょうゆ煮

                  • 154kcal
                  汁物

                  ワンタンの皮の中華スープ

                  • 45kcal

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