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ぷりぷりのえびチリをレンジで簡単に！ ふだんのおかずにも、おもてなしにも便利なスピードごちそう。
主材料：えび
エスニックな香りが魅力のクミンライス。クミンシードを油で炒めて、香りをしっかり引き出すのがポイントです！
主材料：鶏もも肉 にんじん しめじ たまねぎ
なめらかで濃厚な、わたみそのうまみが最高。手早く混ぜて水分をとばす、コツはこれだけです。
主材料：イカ 長ねぎ 生姜
ローレルが香るピクルス液で、おなじみの野菜が上品な副菜に変身。時間差をつけながらいっしょにゆでた野菜を、煮立てた液につけ、冷めたら食べごろ。冷蔵庫で１週間保存できます。
主材料：れんこん しめじ パプリカ ごぼう
切ると星形になるオクラにこどももびっくり?! ゆずのさっぱり味が箸休めにぴったりです。
主材料：オクラ コーン缶
ジューシーなトマトとアボカドの下には、ふっくら柔らかいチキンがたっぷり！
主材料：鶏むね肉 トマト アボカド たまねぎ
こってりしたみそと、豆板醤の辛みが食欲を刺激！ 細かく切り目を入れたなすにしっかり味がしみ込みます。
主材料：なす 豚薄切り肉 長ねぎ
炒めた具にトマトケチャップをからめるだけの簡単さ。とんカツソースを加えると、ぐんとこくが増します。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ セロリ
人気のカルビ肉を、野菜といっしょに焼き肉屋さん風の味つけで炒めました。
主材料：牛肉 にんにくの芽 たまねぎ
さっぱり味の秘密は、ほんの少し加える酢にあり！ まいたけは手でちぎるから、包丁もいりません。
主材料：まいたけ
淡白なたらに、にんにくやごま油がきいたたれが好相性。表面をカリッと焼いて香ばしく仕上げて。
主材料：たら
えびのプリッとした歯ごたえが楽しい、さっぱりとした味わいのハンバーグ。えびのトッピングも新鮮。
主材料：えび 豚挽き肉 長ねぎ
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